do pracy

[...] masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na tip top to z budowania masy mięśniowej nic nie będzie. Jak dołożysz do tego 3 [...]

Jezeli taki rozklad posilkow pasuje do Twojego zycia/pracy/szkoly i przyniesie efekty to ok.

w miare ok ale przeczytaj post co jesc w szkole pracy, pododawaj warzyw do wszystkich oprocz okolo treningowych, urozmiaic zrodla tluszczy wzbogac w oleje nasiona oleiste, urozmaic takze zrodla bialka wzbogac je w ryby wolowine ...

moze moja odpowiedz zostanie uznana za kretynska ,nie na temat itd. ale wynika ona z doswiadczenia zyciowego i logiki.trenuj dla siebie,badz silny ,sprawny-umyslowo i fizycznie.......to b wazne. odnosnie zaangazowania sie w trening ,w celu bycia k1 star ??? 1.genetyczne predyspozycje /motoryka,kondycja.....urodziles sie z tym badz nie/ [...]

" chciałbym mięć już latem piękną klate bicepsy i tricepsy, mam 15 lat i ważę 55 kg" może jeszcze frytki do tego? :D raczej nierealne, chociaż jakbyś zgłębiał wiedzę dzień w dzień i wziął się za porządny trening ze zbilansowaną dietą to może coś by poszło, dużo pracy przed tobą :)

domyślam się że bez odpowiedniej diety będę dłużej czekac na efekty ale serio np w pracy na 8 h mam jedna przerwe wiec chociazby to tez mi utrudnia regularnosc w posilkach ;) ja cwiczyłam sporo byly efekty moze nie tak spektakularne jak bym chciala na takie treningi i taka czestotliwosc ale byly zadowalajace a teraz no po chorobie jakos mi ciezko [...]

[...] miało być ładowanie z rozpiską a skończyło się na tym że dodatkowo zjadłem paczke paluszków solonych , 0.5l lodów ,chipsy ,batona i colę Musze wam powiedzieć że mimo tego że CKD jest dosyć ciężkie do utrzymania (zwłaszcza na początku ) to jest to przyjemna dieta ,bo miło popatrzeć w piątek na wagę /centymetr i zobaczyć efekty naszej pracy .

ok pozmieniałem trochę co do 1 posiłku obiad po pracy 15.00 o 17.00 drugi posiłek i po 1h ćwiczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77da2105d3d4cb5b6f0845e81a87d3d.png

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] ryba - stąd co śniadanie Omega 3 500tka 2 tabletki, po treningu 5ty posiłek około 22, piszę tylko poglądowo bo wiem, że prawidłowe określenie suplementacji od a do z wymaga szczegółowego zapoznania się z planem żywieniowym, ogólnie jem dobrze - białkiem zalewam się bo wiem, że przy moim trybie pracy cięzko dietować bez wspomagania, Pozdrawiam!

Hubert dostales bolda bo dobrze prawisz w tym dziale a nie zeby zagonic Cioe do ciezszej pracy

[...] przez kulturystów przed zawodami. Lek ten podobnie jak lukrecja zwiększa wydalanie potasu. W wyniku interakcji pomiędzy furosemidem a glicyrrhizyną zawartą w lukrecji może dojść do znacznego zubożenia organizmu w potas i powstania niebezpiecznych objawów jak ogólne osłabienie, bolesne skurcze mięśni, zaburzenia w pracy serca..."

[...] wy llubicie sie klucic :) :) :) Tylko pytalme co do odrzywki co myslicie a tu nagle bum bum :) Spox dietka wiem ze podstawa ale kto mi bedzie robil to jedzenie jak jestem w pracy :) Cos wymysle ! JEsc mozna ale nadchodzi lato a jak wiadom latem sie chudnie szybciej WAZE 70 kg i mierze 180 cm mysle ze nie jest az tak zle ale troche masy mi jest [...]

[...] postaci tłuszczu. Glikogen to pierwsze źródło energii, po które sięgnie Twój organizm i wystarcza go na około 20 minut wysiłku fizycznego. Dopiero po 20 minutach “pracy” Twój organizm sięgnie po zapasy tłuszczu, kiedy skończą się zapasy glikogenu. W ciągu dnia zapasy glikogenu w organizmie wahają się w zależności od pory dnia [...]

[...] moglys korzystac? Albo jakis znajomy moze ma u siebie w domu? Dwoma hantlami 2x10 kg to duzo nie zwojujesz a co do zmeczenia... Kazdy z nim wlaczy! Mi tez czasem po szkole/ pracy chce sie zygac ale ine na silownie bo dla mnie to przyjemnosc. Wole cwiczyc na mniejszym ciezarze niz w ogole. Ale jezeli wolisz zrelaksowac sie przed kompem to msyle [...]

NIBY DLACZEGO? OD JUTRA BIORE SIE DO OSTREJ PRACY I CHCE WIEDZIEĆ? PISZESZ OBJAW DESPERACJI TO ZNACZY ZE TO g**** NIE BIAŁKO JAK TAK TO PISZ PROSTO Z MOSTU BO NIE JEST POWIEDZIANE ZE BEDE TYO BRAL MAM JAK JEST DOBRE TO BEDE A JAK g**** TO WYWALE! Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

Panie "Kleks." Ja jestem chopok ze wsi Mój dziadek ma kóry i tez takie jaja sie zdarzały a nie sadze zeby on je tam jakos zmuszał do wydajniejszej pracy. Czasem tak juz jest... Pogódź sie z tym Pozdro

trudno powiedzieć, z tego co piszesz nie jest raczej żle z techniką- z wyjatkiem owej dużej pracy bicepsa; staraj sie aby był on jedynie ramieniem pomocnym w unoszeniu ciężaru własnego ciała. może pora na podoobne zmiany jak nakresliłem powyżej- naturalnie przygladac technice też musisz sie bacznie- z tym, ze dostosowane niechaj to bedzie do [...]

[...] wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też to ze czesto jadam duzo przez tydzien lub dłuzej a potem jest 3-4 dni ze tylko sniadanie i kolacja bo w pracy taki zap**** ze nie ma czasu nawet pomyslec o jedzeniu a gajner to tak zeby sie nieco wspomóc;/ dzieki za podpowiedz. jak uloze cos na cały tydzien to napisze;)

Mam podobnie , kwestia napinania mięśni uda . Musisz je zminimalizować ale do tego potrzeba pewnego nakładu pracy .